1.如果你每天能坚持完成20次仰头看天花板的动作，那么你的颈椎曲度将保持正常。 2.如果你每天能坚持做大约30个标准的双臂上举动作，那么肩周炎的问题将不会困扰你。  3.如果你每天能完成30个侧向半蹲，那么你的膝关节必然十分强健。

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